테아닌 효과 알아볼까요

테아닌 효과 알아볼까요

진정효과 를 촉진하는 것으로 알려진 테아닌.

테아닌은 홍차,녹차에 포함된 맛성분으로 아미노산의 일종입니다.

녹차를 마셨을 때 드는 안심되는 기분은 테아닌의 효과라고 합니다. 

오늘은 테아닌 효과를 소개합니다.

 

1)진정효과 - 카페인의 각성 작용을 억제

테아닌은 진정효과가 있습니다.

테아닌을 섭취하면 뇌에서 알파파가 증가합니다. 

특히 테아닌의 농도가 높을수록 알파파가 강하게 나타난다는 연구결과가 나와 있습니다.

또한 테아닌은 카페인의 각성 작용을 억제하는 작용이 있습니다.

 

 

2)냉증 개선 효과 - 혈액 순환을 촉진하는 기능

이것도 테아닌의 진정 효과에 의한 것으로, 냉증 개선에 효과가 있습니다

알파파가 증가하면 정신뿐만 아니라 신체적인 진정 효과도 얻을 수 있습니다.

따라서 부교감신경이 우위가되고, 근육의 긴장도 누그러져 혈관이 확장하고 혈액 순환이 좋아집니다.

그 결과, 말초혈관의 혈류도 개선되기 때문에, 냉증 개선에 효과가 있습니다.

3)양질의 수면을 촉진하는 효과 - 숙면, 피로 회복에도 효과적

테아닌은 양질의 수면을 촉진하는 효과가 있습니다.

테아닌은 뇌의 흥분을 억제하는 작용이 있어, 수면의 질이 향상되는 효과가 있습니다.

또한 도중에 깨는 것을 막는 기능도 있습니다.

그리고 테아닌은 부드럽게 잠에서 깨게 만드는 작용도있어 다음날 아침에 깔끔하게 일어날 수 있게 합니다.

테아닌은 편안한 수면에 효과가 있기 때문에 피로 회복에도 효과적입니다.

4)집중력 향상 효과 - 긴장 상태를 해결

이것 또한 테아닌의 진정 효과에 의한 것으로, 집중력을 높이는 효과가 있습니다.

사람은 편안한 상태에서 집중력이 높아지는 것으로 알려져 있습니다.

테아닌을 섭취하면 운동이나 시험 등 긴장이 증가하는 경우에도 긴장이 풀려 편안하게 집중할 수 있어, 학습능력과 수행능력을 향상시킵니다.

또한 긴장상태는 정신을 안정시키는 세로토닌, 의욕을 높이는 도파민이 줄어들기 때문에 집중할 수 없는 상태가 되는데요, 테아닌은 세로토닌과 도파민을 증가시키는 작용도 있습니다.

 

 

5)PMS(생리전증후군) 개선에 효과 - 갱년기장애 완화

테아닌은 PMS 개선에 효과가 있습니다.

테아닌은 PMS 특유의 증상인 부종, 피로, 우울함, 짜증, 집중력 저하 등을 완화하는 효과가 있습니다.

근육의 긴장을 완화시켜 혈액 순환을 좋게하므로 부종의 개선에도 효과가 있습니다.

그리고 테아닌은 세로토닌을 증가시켜 기분을 진정시켜 우울한 기분을 개선합니다.

그 외, 테아닌은 남녀 모두의 갱년기장애 완화에도 효과적이라고 합니다.