MCT 오일 효능 알아볼까요

MCT 오일 효능 알아볼까요

MCT오일은 중쇄지방산이 100% 들어있는 식용오일로, 다이어트에 효과적인 것으로 알려진 화제의 기능성 오일입니다.

코코넛 등의 식물에서 중쇄지방산만을 추출한 오일로, 미용면뿐만 아니라 건강에도 좋다고 하여 인기가 높아지고 있습니다.

최근에는 인터넷 쇼핑몰에서 쉽게 구입할 수 있습니다.

오늘은 MCT 오일의 효과와 효능, 효과적인 사용법과 주의점 등을 알려드리겠습니다.

 

 

지방산은 기름의 주성분으로 포화지방산,불포화지방산의 2가지로 나눌 수 있습니다. 

포화지방산에는 세 가지 종류가 있으며, 중쇄지방산은 그 중 하나입니다.

중쇄지방산은 체지방이 되기 어려운 것으로 알려져 있어, 다이어트와 미용에 관심이 있는 분들에게 큰 인기입니다.

MCT 오일은 주로 코코넛에서 추출된 제품이 많이 시판되고 있습니다. 

코코넛에 중쇄지방산이 많이 함유되어 있기 때문인데요, 코코넛오일 다이어트 효과도 이 중쇄지방산에 의한 작용이 큽니다.

 

 

MCT 오일은 일반 오일에 비해 분해가 쉽고, 체지방이 되기 어려운 것으로 알려져 있습니다. 

소화흡수가 잘 되며 분해도 빠르기 때문에 체내에 지방이 축적되기 어려운 데다. 케톤체를 생성하기 때문에 체지방을 연소시켜줍니다.

단, 몸에 몸에 좋은 기름이라고 해도 MCT 오일을 마시는 것만으로는 살이 빠지지 않습니다. 

고 칼로리이기 때문에 많이 섭취하면 오히려 체중이 늘게 됩니다.

그러므로, 반드시 적정량을 지키고 운동과 식사제한도 함께 실시하는 것이 좋습니다.

또한 MCT 오일은 빠르게 에너지 생성을 할 수 있는 특징이 있습니다.

MCT 오일은 장쇄지방산의 4배나 신속하게 분해, 에너지가 되어, 운동할 때나 피로할 때 에너지 보급에 도움이됩니다.

중쇄지방산은 직접 간에 운반되어 에너지로 사용할 수 있도록 신속하게 분해됩니다. 

그리고 중쇄지방산이 생성하는 케톤체는 포도당 대신 뇌의 에너지가 될 수도 있습니다. 

따라서 MCT오일은 뇌 기능의 저하를 막아 치매와 알츠하이머병 예방 효과도 기대됩니다.

그 외 피부 보습에도 도움이 되며, 변비 해소에도 효과가 있어, 결과적으로 다이어트와 아름다운 피부 만들기에 도움이 됩니다.

MCT 오일의 효과와 효능을 충분히 발휘하기 위해서는 가열하지 않고 그대로 사용하는 것이 효과적입니다. 

맛과 향이 없어, 드레싱이나 소스의 재료로 사용하면 좋습니다. 

또한 카레와 스튜, 수프 등 따뜻한 요리에는 마지막에 넣어주는 것이 좋습니다.

특히 추천하는 것은 '방탄커피'입니다. 

아메리카노 한 잔에 MCT 오일 1~2작은술 정도를 넣어 마시면, 포만감이 들어 아침식사 대용으로도 좋습니다.

 

 

MCT 오일 섭취시 주의점

MCT 오일의 일일적정섭취량은 2큰술 이하입니다.

과다하게 섭취하면 부작용으로 배탈이 날 수 있습니다.

그리고 다른 오일에 비해 끓는점이 낮으므로, 튀김,볶음 등의 가열요리에는 사용하지 않는 것이 좋습니다.