바오밥나무 열매 효능,영양성분 알아볼까요

바오밥나무 열매 효능,영양성분 알아볼까요

바오밥나무는 아프리카가 원산지로 6천년전부터 재배되었습니다.

세상에서 가장 크고 오래 사는 식물 중 하나이며, 잎과 가지는 사료로, 열매는 식용으로 사용합니다. 

바오밥나무는 20미터까지 자랍니다.

 

바오밥나무의 열매에는 비타민C와 필수아미노산,리놀레산 같은 필수지방산,미네랄, 식이섬유 등이 풍부합니다.

과육에는 구연산,주석산 같은 유기산이 아주 풍부하여 피로해소,피부미용,면역력강화,항산화,혈당완화 등에 도움이 됩니다.

바오밥열매 영양성분 중에는 식이섬유가 사과의 33배, 비타민C가 복숭아의 15배나 들어 있습니다.

영국에서 슈퍼푸드로 인정받았으며, 미국에서는 2008년 FDA에서 안전한 식품원료로 승인받았습니다.

 

 

이 바오밥 열매 효능 은 당뇨에 좋은데요,

바오밥열매의 폴리페놀은 활성산소를 없애며 혈당조절에 도움이 되고 포만감을 높여줍니다.

바오밥 열매에 함유된 수용성 식이섬유는 물에 잘 녹아 혈액내 혈당수치를 낮추며 변비에도 좋습니다.

바오밥열매 먹는 방법-

1)가루를 내서 유제품과 섞어 먹습니다.

2)당지수가 낮은 배,사과,오렌지 1/4쪽과 함께 갈아서 과일주스로 만들어 먹습니다.

 

 

바오밥 열매 섭취시 주의점-

식이섬유가 다량 함유되어 있어 과다섭취하면 설사,복통 부작용이 올 수 있습니다.

바오밥 열매 일일적정섭취량은 30g 정도입니다.